Sauna – kiedy szukasz sposobu na „dogrzanie się” zimą

Okres zimowy często negatywnie wpływa na nasz organizm i samopoczucie. Sprzyjają temu krótkie dni i niskie temperatury, przez które łatwo zachorować. W przeczekaniu chłodnych miesięcy pomóc może korzystanie z sauny. To gorące, ciche pomieszczenie niesie wiele korzyści dla naszego zdrowia.

Dlaczego warto odwiedzać saunę szczególnie zimą?

Często powtarza się, że przebywanie w saunie pomaga pozbyć się toksyn z organizmu poprzez „wypocenie ich”. To jednak nie jedyna zaleta poddawania się takim zabiegom. Regularne chodzenie na saunę wzmacnia odporność, co szczególnie istotne podczas niesprzyjającej pogody. Jak to możliwe? Reakcją organizmu na wysokie temperatury jest wywołanie stanu, który nieco przypomina gorączkę. Wytwarzamy wtedy ciała odpornościowe, co przekłada się na ogólną odporność. Sauna pomoże więc zwalczyć nawracające przeziębienia, a nawet zapobiec poważniejszym chorobom. Nie bez znaczenia jest też wpływ sauny na psychikę – po odbyciu zabiegu z całą pewnością będziemy czuć się bardziej zrelaksowani i wypoczęci.

Jaki rodzaj sauny wybrać?

Rozróżniamy parę rodzajów saun. Różnią się między sobą panującymi wewnątrz warunkami, wpływem na organizm oraz materiałem wykonania.

Sauna sucha wyłożona jest drewnem. Można spodziewać się tam najwyższej temperatury, sięgającej nawet 110°C. Jak sugeruje nazwa, panuje tam też niska wilgotność. Temperatura w saunie mokrej to z kolei 50-65°C przy wilgotności do 40%. Wyróżnia się również wyłożoną mozaiką łaźnię parową (temperatura jak w saunie mokrej, lecz z wyższą wilgotnością), a także popularną ostatnio saunę na podczerwień, która wykorzystuje promieniowanie podczerwone. Warto przetestować każde z tych pomieszczeń, żeby przekonać się, które najbardziej nam odpowiada.

Podstawowe zasady korzystania z sauny

Korzystanie z sauny może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, jeśli będziemy przestrzegać paru podstawowych reguł. Ważny jest czas przeznaczony na zabieg. Zaleca się skończyć go po 5-15 minutach. Naturalnie głównym wyznacznikiem powinien być nasz własny organizm. Jeśli zaczynamy czuć się niekomfortowo, najlepiej od razu opuścić saunę. Warto pamiętać, że wysokie temperatury mogą stanowić wyzwanie dla organizmu. Z tego powodu, z sauny nie powinno się korzystać, jeśli istnieją przeciwskazania zdrowotne, a także zaraz po treningu, obfitym posiłku lub będąc głodnym (wzrasta wtedy ryzyko omdlenia). Nie można też zapomnieć o kulturalnym zachowaniu. Sauna to miejsce relaksu, w którym powinna panować cisza. Z szacunku dla innych osób, lepiej w niej nie rozmawiać.

Sauna to świetny sposób na zachowanie zdrowia, a także uprzyjemnienie sobie zimnych miesięcy. Każdy, kto tęskni za ciepłem, powinien wybrać się na taki zabieg, a przy okazji cieszyć się z wielu korzyści, jakie za sobą niesie.